TRÉNUJ V SÚLADE SO SVOJÍM TELOM.
NIE PROTI NEMU.
VÝKON ZAČÍNA POROZUMENÍM VLASTNÉMU TELU.
Individuálne tréningové vedenie, výkonnostná diagnostika a mentoring pre ambicióznych športovcov a aktívne ženy, ktoré chcú rozvíjať svoj výkon, zdravie a vitalitu dlhodobo.
Pomôžem ti odhaliť, čo limituje tvoj výkon.
Prepájam tréning, regeneráciu, výživu, psychológiu, fyziológiu a zdravie do jedného systému, ktorý vychádza z tvojich individuálnych potrieb, cieľov a životnej situácie.
Vďaka kombinácii odborného vedenia, vyše 20-ročných skúseností, výkonnostnej diagnostiky a praktických programov ti pomáham lepšie porozumieť vlastnému telu, robiť správne rozhodnutia a rozvíjať svoj potenciál udržateľným spôsobom.
Ak sa ešte nepoznáme …
Ahoj! Som Aya Sinay
V občianskom mám síce napísané Alena, ale priatelia a známi ma volajú Aya.
12 rokov som žila v zahraničí. Teraz pôsobím v Poprade. Mám skvelú rodinu a som mamou úžasných dvojičiek, dcéry a syna. Svoj život som zasvätila mojej najväčšej vášni, športu.
S triatlonom som začínala ako amatérka, popri hektickej práci letušky.
Stala som sa dvojnásobnou Slovenskou rekordérkou Ironmanu s najrýchlejším slovenským ženským časom 9 hod 06 min, aj majsterkou sveta v dlhom triatlone.
Od roku 2013 aktívne trénujem triatlon, beh, cyklistiku a plávanie.
Vďaka bohatým skúsenostiam odovzdávam svoje know-how ďalším športovcom. Vychovávam tiež svojich nasledovníkov, asistentov a budúcich úspešných trénerov.
Jeden systém.
Šesť vzájomne prepojených pilierov.
Tréning
Individuálne nastavený podľa cieľov, fyziológie a aktuálnej životnej situácie.
Regenerácia
Pretože adaptácia a progres nevznikajú iba počas tréningu.
Výživa
Prakticky nastavená podľa potrieb tela, tréningového zaťaženia a zdravia.
Psychológia
Mentálna odolnosť, sebapoznanie, motivácia a schopnosť pracovať so sebou.
Fyziológia
Rozhodnutia založené na diagnostike, dátach a porozumení fungovaniu tela.
Zdravie
Dlhodobý základ, bez ktorého výkon ani kvalita života nie sú udržateľné.
Bude nám to spolu klapať, ak ste …
- nároční sami na seba, so silnou motiváciou a vysokými cieľmi
- profesionálny športovec, s túžbou získať zlato, striebro či bronz
- hobby triatlonista, ktorý chce maximalizovať efektivitu tréningu
- začiatočník, hľadajúci ten správny smer, ktorý potrebuje poradiť takmer vo všetkom
Čo povedali moji klienti
Two Ironman 70.3s and 4 Olympic Distance Triathlons, a World Championship spot and some podiums. I couldn’t believe I could get fit and better at this age. Thank you.
Christopher Sellar
Abu Dhabi, UAE
Ayu by som odporučil atlétom a športovcom, ktorí chcú k svojmu tréningu pristupovať seriózne, hľadajú individuálny tréning a očakávajú od svojho budúceho trénera angažovanosť a individuálny prístup.
Tomáš Kotula
Viedeň, Rakúsko
Myslím, že Aya dala mojej príprave zmysel a smer. Neviem to presne opísať, ale jednoznačne ma posunula vpred, nie len vo výkonoch (na mojej úrovni), ale myslím si, že som sa naučila aj rozumnejšie trénovať.
Alexandra Pačútová
Viedeň, Rakúsko
Vyberte si z našej ponuky
Získajte tréningový plán, ktorý zohľadní:
- vašu fyziológiu
- vašu aktuálnu výkonnosť
- vaše časové možnosti
- efektívnu regeneráciu
- určenie tréningových zón
- kompletný metabolický profil
- zistenie pomeru spotreby tukov a cukrov pri jednotlivých zónach
- vyhodnotenie testu a rady k trénovaniu pre vás / vášho trénera
Ak máte špecifické otázky ohľadne trénovania, plánovania trénovania, ako trénovať/typy kľúčových tréningov, výživa počas pretekov, výbava, a pod. Konzultácie sa konajú cez video hovor alebo osobne.